Selain pengobatan medis, pencegahan migrain juga dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Stres, pola tidur tidak teratur, dan pola makan yang buruk sering menjadi pemicu kambuhnya migrain. Dengan mengatur rutinitas harian secara lebih seimbang, penderita dapat mengurangi risiko serangan. Misalnya, tidur cukup 7–8 jam per malam membantu otak dan tubuh beristirahat dengan baik.
Konsumsi makanan seimbang juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan otak. Asupan sayur, buah, dan air putih yang cukup membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Hindari makanan atau minuman tertentu yang bisa memicu migrain, seperti kafein berlebihan atau makanan terlalu berminyak. Dengan mengenali pola makan yang tepat, penderita bisa mengurangi kekambuhan migrain.
Aktivitas fisik ringan seperti yoga, jalan kaki, atau meditasi juga terbukti membantu mengurangi ketegangan otot dan stres. Latihan pernapasan yang teratur dapat menenangkan sistem saraf dan menjaga tubuh tetap rileks. Dengan menggabungkan pengobatan modern dan gaya hidup sehat, penderita migrain bisa merasakan perbaikan kualitas hidup yang signifikan serta lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.